|
Витамины группы B - низкомолекулярные соединения, необходимые для ускорения многих обменных процессов. Они стимулируют синтез необходимых белков, катализируют расщепление жира, влияют на метаболизм других активных веществ.
Витамин B1 (тиамин)
Этот кофермент способствует стабильному функционированию нервной системы, помогает бороться с усталостью и стрессом, а также повышает внимание, концентрацию и улучшает память. При недостатке витамина В1 человек страдает от хронического переутомления и постоянных перепадов настроения.
Витамин B2 (рибофлавин)
Необходим для нормального кроветворения, поддержания функции зрительного анализатора и иммунных сил организма. При его дефиците возможны частые инфекционные заболевания, анемия, ухудшение периферического и сумеречного зрения.
Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота, PP)
Отвечает за стабильный уровень гормонов холестерина и глюкозы в крови, улучшает кровообращение в центральной нервной системе, является природным антиоксидантом и стимулирует выведение из организма вредных и токсичных веществ. Недостаток сопровождается повышенной утомляемостью, снижением памяти, работоспособности, анемией и бессонницей.
Витамин B6 (пиридоксин)
Требуется для нормальной работы ферментов, регулирует обмен жиров и белков, необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы и гормонального фона. При недостатке снижается иммунитет, нарушаются обменные процессы, что может спровоцировать у детей задержку физического и психологического развития.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Необходим для регуляции кроветворения, поддержания иммунных сил организма и развития нервной системы плода. Именно поэтому так важно контролировать получение достаточных доз витамина В9 беременными женщинами. Фолиевая кислота образуется в кишечнике. При недостатке возможен самопроизвольный выкидыш или недоразвитие ЦНС у ребенка.
Витамин B12 (цианокобаламин)
Участвует в кроветворении и синтезе гемоглобина, контролирует работу печени и нервной системы. Может образовываться в организме. Недостаток проявляется дисфункцией ЖКТ и тяжелой анемией.
|
